MEDAN – Selain mudah ditemukan dan memiliki rasa yang bervariasi, buah mangga ternyata memiliki segudang manfaat, manfaat mangga tersebut dapat membantu kita dalam menjaga stamina dan memelihara kesehatan tubuh.
Faktanya, secangkir mangga seberat 225 gram mengandung 105 kalori, dan 25% di antaranya adalah vitamin A, 76% vitamin C, 9% tembaga, 7% kalium, dan 9% serat probiotik yang sehat.
Seperti itulah kekayaan mangga sehingga jika kamu mengonsumsi paling tidak satu buah setiap hari, kamu akan mendapatkan manfaatnya yakni, mencegah sembelit, konstipasi, dan gejala usus yang kejang.
Dan berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Comprehensive Review on Food Science and Food Safety, ditunjukkan bahwa serat makanan, yang terkandung dalam mangga, memiliki efek positif dalam menghilangkan penyakit degeneratif, termasuk kanker dan kondisi jantung tertentu.
Baca Juga: Covid-19: Dapatkah Kita Terinfeksi Kembali?
Berikut adalah beberapa manfaat mangga bagi kesehatan:
Mencegah kanker
Mangga mengandung antioksidan (zat anti kanker) Faktanya, Investigasi Kanker Prospektif Eropa juga mengungkapkan adanya hubungan yang kuat antara makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran pencernaan.
Merawat mata
Mengandung vitamin A. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa satu cangkir irisan mangga sama dengan 25% asupan kebutuhan harian kita akan vitamin A. Dan vitamin A, di sisi lain, sangat penting untuk penglihatan yang baik, karena membantu melindungi permukaan mata (kornea). Juga, ketika dikombinasikan dengan vitamin antioksidan lain, vitamin A tampaknya memainkan peran dalam mengurangi risiko kehilangan penglihatan dari degenerasi makula (AMD).
Membantu meningkatkan kesehatan otak
Vitamin B6 yang terkandung dalam mangga, sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan aktivitas otak. Vitamin ini membantu dalam penggabungan neurotransmiter utama yang berkontribusi dalam menentukan suasana hati dan modifikasi pola tidur.
Memperkuat sistem imun
Kaya vitamin C, vitamin A, dan 25 jenis karoten yang berbeda, mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan siap melawan penyakit.
Meningkatkan libido
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E, yang ada dalam mangga, tidak hanya membantu mengatur hormon seks, tetapi juga meningkatkan gairah seks. Sederhananya, mangga membantu meningkatkan keinginan untuk berhubungan seks.
Melancarkan pencernaan
Mangga telah terbukti mengandung enzim yang membantu memecah protein, yang juga membantu meningkatkan pencernaan alami dan efisien. Studi bahkan menunjukkan, bahan bioaktif dalam mangga seperti ester, terpene, dan aldehida berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Mengontrol kolesterol
Dengan campuran vitamin C, pektin, dan serat, mangga segar tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol serum, mereka juga mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
Membantu merawat kesehatan kulit
Dapat digunakan sebagai masker, dengan memotongnya menjadi potongan-potongan tipis dan meletakkannya di wajah selama 15 menit sebelum dibilas dengan air.
Manfaat manggga pada wajah tidak hanya akan mengecilkan pori-pori, tapi juga melidungi kulit dari jerawat dan membuat kulit wajah tampak segar.
Sumber: hhtps://Kompas.com
(Ju)
Komentar